Vor dem Joggen ist es wichtig, dass Ihr Euch aufwärmt, um Krämpfen vorzubeugen. Jetzt im Winter solltet Ihr auch noch auf die richtige Kleidung achten, aus Gründen der Beweglichkeit werden mehrere dünne Oberteile übereinander empfohlen. Des Weiteren sind bei Schnee und Eis stabile Schuhe mit rutschfester Sohle ratsam. Andernfalls würden Verletzungen wie Bänderrisse drohen.
Um Schmerzen in der Lunge zu vermeiden, sollte man durch die Nase einatmen. Außerdem ist die Atemtechnik auch wichtig, um zu verhindern, dass man Seitenstechen bekommt. Achtet deshalb auch darauf, dass Ihr nicht zu schnell rennt, da Ihr Euch so dazu zwingt, durch den Mund zu atmen.
Um Erkältungen vorzubeugen, solltet Ihr Euch nach dem Training sofort die Kleidung ausziehen, insbesondere wenn diese sehr durchgeschwitzt ist. Ist sie nur leicht feucht, könnt Ihr darin auch noch Dehn- und Entspannungsübungen absolvieren, bevor Ihr Euch umzieht. Die Entspannungsübungen solltet Ihr keinesfalls vergessen. Achtet auch darauf, dass Ihr Euch nach dem Training die Arme gut ausschüttelt.
Wer sich viel bewegt, der verbraucht logischerweise auch sehr viel Energie. Wer sich nach dem Joggen nicht noch extra an den Herd stellen will, kann etwas Leckeres bei einem Lieferservice bestellen. Habt Ihr besonders viel Sport gemacht und deshalb auch dementsprechend großen Hunger, solltet Ihr Euch für eine kohlenhydratreiche Mahlzeit wie Spaghetti Bolognese oder ein halbes Hähnchen (Proteine) und Salat entscheiden. Macht Ihr jedoch Sport, um abzunehmen, sollte etwas Leichtes und Gesundes gegessen werden: Eine Obstschale wäre in diesem Fall sehr empfehlenswert.
Nutzt den Tag!